Orange
Мастер слова
- Регистрация
- 7 Окт 2017
- Сообщения
- 8,672
- Реакции
- 1,321
Погоня за лучшей продуктивностью в современном ритме жизни нередко заставляет жертвовать сном. Но важно понимать – сон предназначен для сильных, продуктивных людей, которым важны работоспособность и здоровое состояние своей психики.
Продуктивность
Сон непосредственно влияет на уровень продуктивности. Такое мнение подтверждает исследование Любекского университета. По результатам экспериментов участникам давали цифровую головоломку для нахождения скрытого кода. Лучше с задачей справлялись люди, которые придерживались здорового и достаточного сна.
Поскольку во время сна мозг способен упорядочивать информацию, с образованием дополнительных нейронных связей для более успешного решения поставленных задач.
Если нет возможности полноценно спать восемь часов ночью, обязательно стоит позаботиться о коротком отдыхе днем – для восстановления сил и нормализации функционирования головного мозга.
Сексуальное влечение
Достаточно на неделю уменьшить свой сон с восьми часов до четырех, чтобы снизить уровень тестостерона на 30% - важнейшего гормона мужской репродуктивной системы. В том числе снижение тестостерона сопровождается:
Психическое здоровье
Доктор Майкл Мюсли подтвердил огромное значение сна для психического здоровья человека. В том числе исследование Оксфордского университета подтверждает, что ограничение сна до 4 часов приводило у пациентов к значительному повышению степени тревожности, стресса, тоски, с проявлениями психоза, недоверия к другим людям. Хроническое недосыпание человека чревато:
Продуктивность
Сон непосредственно влияет на уровень продуктивности. Такое мнение подтверждает исследование Любекского университета. По результатам экспериментов участникам давали цифровую головоломку для нахождения скрытого кода. Лучше с задачей справлялись люди, которые придерживались здорового и достаточного сна.
Поскольку во время сна мозг способен упорядочивать информацию, с образованием дополнительных нейронных связей для более успешного решения поставленных задач.
Если нет возможности полноценно спать восемь часов ночью, обязательно стоит позаботиться о коротком отдыхе днем – для восстановления сил и нормализации функционирования головного мозга.
Сексуальное влечение
Достаточно на неделю уменьшить свой сон с восьми часов до четырех, чтобы снизить уровень тестостерона на 30% - важнейшего гормона мужской репродуктивной системы. В том числе снижение тестостерона сопровождается:
- Усиленной усталостью,
- Снижением либидо,
- Депрессией,
- Усилением риска сердечно-сосудистых недугов.
- Опасностью ожирения.
- Ухудшением влечения к партнеру.
Психическое здоровье
Доктор Майкл Мюсли подтвердил огромное значение сна для психического здоровья человека. В том числе исследование Оксфордского университета подтверждает, что ограничение сна до 4 часов приводило у пациентов к значительному повышению степени тревожности, стресса, тоски, с проявлениями психоза, недоверия к другим людям. Хроническое недосыпание человека чревато:
- Биполярным расстройством.
- Депрессией.
- Тревожными состояниями.